つわり地獄いつまで?ピークは?症状別対処法まとめ!

つわり地獄いつまで?ピークは?症状別対処法まとめ!妊娠出産

妊娠が発覚して
うれしいのもつかの間…

すぐにつらい、つわり地獄が
やってきました >_<

つわり=吐き気だけ
だと思っていませんか?

実はつわりは
吐き気だけではなく、
とてもつよい眠気や
食欲が増したりと
さまざまな症状があります。

その程度も人それぞれ違います。

私もいくつかのつわりを経験しました。

この記事では、つわりの種類と
私が行ってきた対処方法について
ご紹介します。

つわりで悩むあなたの
参考になればうれしいです^^

この記事はこのような方にオススメです!

  • どんなつわり症状があるのか知りたい。
  • つわりはいつまで続くのか知りたい。
  • つわりはいつがピークか知りたい
  • つわりの対策法が知りたい。

つわりの原因は?

私につわりがあらわれた時、
あまりにもつらすぎて

つわりってなんなの?
なんで医学でどうにか出来ないの?
と考え、調べたことがありました。

しかしなんと、
現代の医学をもってしても
はっきりとした原因は
分からない
そうです>_<

つわりをひき起こす
要因とされている説は
いくつかあります。

その中でも、
有力だと言われている
要因を3つご紹介します。

HCGホルモン

妊娠した女性のみが作り出すHCGホルモン
(胎盤ができる過程で作られる)が

急激に分泌された影響で
起こるというもので、
最も有力な要因とされています。

胎児を守る防衛機能

命が誕生して3ヵ月前後が、
もっとも有毒物質の影響を
受けやすいと言われています。

そのため、
それらを摂取しないように
お母さんの感覚が過敏に
なっているという説。

母体のアレルギー反応

愛しいわが子ではありますが、
もともと体内には
なかった存在であるため

お母さんの身体が異物と判断し、
その拒否反応としてつわりが
おこっているという説。

それ以外にも
妊娠の影響で不足する
栄養素の影響という説も
あるようです。

その栄養素の1つである
ビタミンB6を妊娠初期の
ころからとることで、
つわりの程度が楽になった
という話もあります。

いつから現れていつまで続くの?

一般的に、つわりのはじまる時期は
妊娠5週目
と言われています。

そして10週頃にピークをむかえ、
16週頃におわる
とされています。

私の場合は、
6週頃からつわりがはじまり、
ピークは9週でした。

17週頃から少しづつ落ちつき、
18週頃からようやく
うごけるようになりました。

おわる時期に関して、
ゼクシィBabyに情報があったので
抜粋させていただきます。

chart (2)

上記で、出産までつづいた
との回答もありますが、

ピークはすぎても軽い症状が
つづくこともある様です。

私の場合、つわりは一旦
落ちついたものの、
7~8ヵ月頃に後期づわりが
出てきました (^-^;

つわりの種類と対処法

眠りづわり

寝ても寝ても眠たい眠りづわり。

私も経験したのですが、
いつからという自覚はなく

なんか眠いな~という
日々がつづいており、

私の場合、
妊娠に気づいたころには
すでに始まっていたつわりです。

眠りづわりについては
あまり知られていないため、

まわりの人には
なかなか理解されにくく、
仕事中はつらかったです(>_<)

眠りづわり対策

  • ガムやアメをたべる。
    (私はアメの方が目がさめました、
    ノンシュガーがおすすめです)
  • こっそり変顔をする。
  • トイレに行きスクワットする。
  • 休憩時間はしっかり眠る。
  • 可能であれば窓をあけ、
    空気を入れ替える。

眠たいのにコーヒーや
紅茶も飲めないなんて!と
カフェインが恋しくなりました。

仕事中は、頑張って
起きなくてはならないため

休みの日は、心ゆくまで
休まれることをオススメします…(T_T)

外でのお仕事をされておらず
時間に融通のきく方は、

時間を決めて睡眠、仮眠を
とりながら、家事や用事を済ませる
ことをオススメします!

妊娠初期は大切な時期ですので
ムリせずにすごしましょう^^

食べづわり

空腹になると気持ち悪くなるつわり。

妊娠が分かって数日後の
7週頃から私にもあらわれました。

最初は、なんだか食欲があるな
という程度だったのですが、
徐々に空腹になると
気分が悪くなるように。

そのうち、
つねに何かを食べていないと
吐いてしまいそうな状態に
なってしまいました。

(血糖値が下がると気分が悪くなる
と言われています)

だからと言って
無限に食べてしまっては
体重管理もできない
ので

小腹がすいた時につまむものとして、
私はこちらをオススメします。

食べづわりのオススメ食品

  • 豆腐
    (冷奴がおいしかったです)
  • ミニトマト
  • ベビーチーズ
    (原材料がプロセスチーズ限定)
  • 炭酸水
    (お腹を膨らませてくれます笑)
  • 蒟蒻ゼリー
  • すっぱいマン(乾燥梅)
  • グミ
  • 小さく握ったおにぎり
    (冷めたお米なら血糖値の
    急上昇を抑えられます)

これらは調理もいらず、
お腹がすいたと感じたら
すぐにつまむことができます。

また、小さな一口サイズのものは
仕事中にもパクっとつまめます(笑)

私はコンビニのお菓子や
菓子パンばかり食べてしまい、

体重管理に失敗して
しまいました(;^_^A)

においづわり

これまでは平気だったにおいが
苦手になってしまうつわり。

私の場合、このつわりは
8週頃からあらわれてきました。

よく「炊き立てのお米のにおいが
ダメになった」とよく聞きますが

当時、私の自宅には
炊飯器がなかったため、
経験しませんでした(笑)

しかし、台所に立っていると
生ゴミや排水溝のにおいが気になり

ひんぱんに気分が悪く
なってしまいました。

職場では、となりのデスクの方の
においがキツく感じてしまい
仕事に集中できず、つらい思いをしました。

症状が重くなってくると
自分のトイレのにおいも
たえられなくなり

トイレ中に吐いてしまうことも
ありました。

においづわり対策

  • ガムを噛みながらマスク
  • 好きなにおいを持ち歩く
    (ハンカチにアロマを染み込ませたり)

この対策により、満員電車
(沖縄ではゆいレール)や
職場でのにおいも防ぐことができ、
だいぶ楽にすごせました。
(ガムはノンシュガーをオススメします)

ちなみに、
家事でにおいがつらいものは、
ムリをせず夫やまわりの人に
たのむことも大切です!

吐きづわり

胃がムカムカして吐き気がする、
または実際に吐いてしまうつわり。


職場のママさん達の中には、
吐き気はしたけど
実際に吐きはしなかった
という方が数名おりましたが、

私は7週ごろから徐々に、
8週には症状がつよく出ました。

先に紹介した
においづわりから
吐くこともありますし、
食べ飲みをきっかけに
吐くこともありました。

ひどくなってくると
何もしなくても
常に吐き気におそわれ、

寝たきりにちかい生活を
送っていた時期もありました。

まず、食事に関しては
「食べられるものを
食べられる時に
食べられるだけ食べる」

ということを意識して
すごしました。

今まで、おいしく
食べられていたものが
やたら苦く感じてしまったり、

においだけで
吐きそうになってしまう
こともありましたが、

ちゃんと食べられるものは
ありましたので
紹介したいと思います!

食べづわり対策

  • トマト
  • フルーツ
  • カップヌードル
    (トムヤムクン味)
  • フライドポテト
  • オレンジジュース
  • 炭酸水
  • アイスクリーム&かき氷
  • 味噌汁
  • 白米(少し冷めた、
    においの強くないもの)

これらのものは
吐きづわりがピークの時でも
食べることが出来ました^^

私は、吐き気がしても
なかなか吐けないタイプ
だったのですが、

この時期は、あまりにも
ひんぱんすぎて
吐きなれてしまうほどでした。

すごし方のアドバイスとしては、
とにかくムリをしないことです!

私は、ムリをして
仕事へ行っていたのですが、
30分もしないうちに
トイレへ往復するばかりでした。

そこで、産婦人科の
医師に相談したところ、
すぐに診断書を書いてくれて

そのあとは仕事を休み、
家でしっかり休むことができました。

(働いている方で、
育児休業を取得予定の方は
時短勤務より休む方がお得です!)

吐きづわりがひどくなると
食べ飲みができなくなり、

脱水や栄養不良をおこす
妊娠悪阻になることもあります。

重度になると入院が必要に
なってしまいます。

妊娠悪阻を放置しておくと
意識障害、運動失調障害、
もの忘れなどをひき起こす、

ウェルニッケ脳症という
病気になってしまうこともあるため、

赤ちゃんのためにも
お母さんのためにも、
ムリをしないことが
大切となります。

よだれづわり

普段から、よだれが大量に
出てしまうつわり。


私には、この症状は
出ませんでしたが

体験した方の話によると、
理由もなくなぜか
だえきの量がふえてしまい、

人前だと出すことも出来ず、
飲み込むのが大変だった
とのことです。

ひどくなってくると
だえきの量も増え
ひんぱんに飲み込むのも
つらいし、気持ちわるく

それが吐き気につながって
実際に吐くこともあったそうです。

食べづわり対策

  • 飲み物をこまめに飲む
  • アメやガムを食べる
  • ペットボトルに吐きだす

おわりに

今回紹介したものが、
一般的にあらわれやすい
主なつわりの種類です。

ちなみに、
つわりの症状がなかった!
というラッキーな方も
いらっしゃますが、

8割の方は経験するものですので、
多くの人がのりこえたんだ、
自分だって大丈夫なはず!と考え

これまでご紹介したような
対策をおこないながら、
日々をすごしていきましょう(T_T)笑

そして、つらいでしょうが
市販薬の使用はオススメできません。

妊娠中には使用してはいけない薬が
数多くあるため、お医者さんに
しっかり相談しましょう!


私は妊娠がわかる前もわかった後も、
その時その時あらわれる症状に
不安になっていました。

この記事が、
私と同じようになやみ、
不安になっている方の
お役にたてたなら、
うれしく思います!^^

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